カリウムが高血圧には良いそうです

これってどうなのという話題がカリウムが高血圧によいとされていますが、本当なんでしょうか？

結論からいうと、これって本当です。

カリウム（肥料としてもよく使われています）を摂取して、高血圧（高けれね高いほど危険だといわれていますね）を改善する事が可能です。

これは、カリウム（体重の約０．２％を占めている非常に重要なミネラルの一つです）にあまった塩分を排出する作用があるからです。

塩分をとりすぎると血圧（一般的には、動脈の血管内の圧力をいいます）を上昇させてしまうから、出来るだけ減塩を心がけなけれねならないと言われていますね。

しかし、ですが、あまりにも摂取量が少なくても体にはよくないでしょう。

塩分は適量というのがとっても重要なといわれているようですが、それを調整するのにカリウム（生き物にとっては必要不可欠な元素だといわれています）がとても有効なんです。

カリウムは野菜（これだけで食生活を構成する人をベジタリアンといったりします）や果物に多く含まれるため、高血圧の方は積極的に食べるようにします。

ただ、加熱してしまうとカリウムが破壊されてしまう食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）が多いため、できる限り生で食べるなさってくださいね。

また、果物には糖分（糖分を控えるだけでなく、どんな糖を使うのかも大切です）が多く入っているので、どれくらいカリウムを摂取するのでだだからと言って、?おおく食べ過ぎるのはよくないです。

たくさん食べすぎてしまうと肥満（原因も人それぞれで、食習慣に問題がある、親からの遺伝で太りやすい、疾患や服用している薬の影響、睡眠不足で太りやすくなっているなどが考えられます）になったり、血糖が増えてしまい、体に悪影響（悪い影響、良くない影響をいいます）を与えてしまいますよね。

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